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マインドフルネスを超えた呼吸法2：心の健康は呼吸からはじまる

(著) 端谷毅

作品詳細

［商品について］
―ちょっと疲れた心を呼吸で整える―
「眠れない」「考え過ぎてしまう」そんなとき、呼吸を見直すという方法があります。ゆっくりとした呼吸は自律神経を整え、心を安定させます。まずは1回10秒を意識してみませんか？
本書は、大脳生理学の研究に携わり、現在は発達障がいを中心に診療している著者が、心の病気の改善を促すとされる呼吸法についてまとめた『マインドフルネスを超えた呼吸法』の第二弾。精神科医としてたくさんの患者に呼吸法を指導してきた筆者が辿り着いた「10秒呼吸法」から、複雑な神経系の進化を説明する「ポリヴェーガル理論」まで、新たな視点で「呼吸」を語る一冊です。

［目次］
初めに
１．呼吸の基本：１回10秒の呼吸
２．楽に呼吸をしよう！
３．真剣に10分以上の呼吸時間を確保
４．タイミングに合わせた呼吸法
５．良い睡眠を目指す
６．悩みすぎない：記憶システムと心の健康の関係
７．呼吸で免疫力を高め、長生きする方法
８．呼吸をサポートするグッズを活用する
著者略歴

［担当からのコメント］
「心の病」という言葉にピンとこなくても、日々モヤモヤしたり小さなストレスを抱えたり、いろいろ悩んでしまうのが現代人。リラックスしたいけど、忙しい毎日ではなかなか時間がとれない……そんなときにおすすめしたいのが、本書で書かれる呼吸法です。「呼吸なんて意識したことないからわからない」という方も、読んだら実践したくなること間違いなし。ぜひ手に取ってください。

［著者略歴］
著者名　　端谷毅（はしたにたけし）
はしたにクリニック院長　端谷　毅
名古屋市立大学医学部卒業。
名古屋市立大学病院第3内科に入局。
名古屋市立大学医学部第二生理学教室助手として大脳生理学を研究。
同大学退職後、豊明保健所長、西尾保健所長、愛知県衛生部環境衛生課主幹を歴任。
平成12年より日本赤十字愛知短期大学、日本赤十字豊田看護大学教授に就任。
同時に精神科病院にて非常勤講師を兼任。
平成18年9月より、みよし市に「はしたにクリニック」を開院。
令和7年4月より医療法人健生理事長

著書
２０１５年『精神科医が伝えたい「発達障がい」でも大丈夫』現代書林
２０２０年『精神科医が伝えたい「発達障がい」でもだいじょうぶ！　アスペルガー症候群・ＡＤＨＤ・うつ状態・引きこもり・家庭内暴力』22世紀アート　電子書籍版
２０２０年『マインドフルネスを超えた呼吸法：心拍変動バイオフィードバック』22世紀アート　電子書籍版　オンデマンド版